工傷舒緩＿扳機指

原文來自[FB社團 澳洲牛肉工廠資訊交流]

https://www.facebook.com/groups/aubeef/

工傷舒緩系列是我自己面對牛肉工廠工作會產生的職業病，一路「自救」的心得，這不是醫生處方、更沒有手術開刀功能，所以已經有很嚴重症狀的版友，請在上班前先到First Aid醫務室尋求幫助，必要時請Supervisor幫你換工作，千萬不要有只是一兩年或者幾個月撐過去就好的心態，因為健康永遠是第一順位而且無價的。

扳機指的成因和由來，大家可以先上網Google一下，就會跳出一大堆連結。基本上扳機指的成因就是手指過度使用，造成無法彎曲，連扣上扳機的力氣和彎度都沒辦法達到，所以才會被叫做是扳機指，也是一般工廠新人最容易遇到的職業傷害。

至於扳機指的「急救」，很多前輩也都告訴我上班或下班泡熱水，可以讓自己舒服一點，但根據我自己的經驗這其實是沒有太大的幫助的，真的只是讓自己暫時舒服好一點。我自己的經驗必須要從兩個方面來著手，也就是治標跟治本兩個角度。

首先從治本開始，請參考（工作心得＿如何跟上工廠生產線https://www.facebook.com/groups/aubeef/doc/329574490511211/）這篇文章，請從現在開始努力記住上班工作的每個步驟，然後逐步減少完成工作的每個步驟，接著開始找哪些動作會「傷害」你的手指，一般來說都是刀不利造成用力握刀、撕皮時沒有把「線」劃清楚，然後靠手指蠻力工作、或者是包裝/拿肉的時候，直接用手指把肉「抓」進來，可能一兩次沒有感覺，但工作一天甚至一週之後，手指就會非常的痛。

所以治本的方法就是降低手指的工作負擔，除了減少步驟、把刀磨利、撕皮時不要靠蠻力、任何時候都要切記，不要用「單指」工作，尤其是比較長的中指、不常用的無名指，報廢的速度都相當的快，不管是什麼動作，都要保持除了大拇指之外的四支手指一樣長、然後一起動作的技巧，比如說抓肉，就是找到容易帶進來的點，然後一把抓起、甚至用慢慢撥進來的也沒關係。

至於治標的方法，在Scone練Boner的時候，訓練我的老師大力推薦像是網球一樣，但是比較容易捏的握力球這個方法，這個方法除了改善手指握力同時兼具治本效果之外，還可以針對已經受傷的扳機指做舒緩按摩，如果立志要來澳洲做牛肉工廠，那就記得在行李裡面加進來握力球這個一點都不重的好工具，如果忘記帶的話，可以去澳洲的藥局或者體育用品店買，像是A-Mart，我都有看過握力球。

另外針對非常嚴重的版友，我自己是習慣按摩疼痛手指關節靠近心臟位置的「下方」肌肉，如果一開始不太會施力的話，可以用筷子或者原子筆直接「轉」過手指關節的下方肌肉。（不是「關節」本人喔！）找不到位置在哪裡的話，就請試著出力做出抓的動作，然後摸摸看哪裡的手指肌肉，其實就很容易找到位置。

後來我自己習慣了之後，都是用自己的指關節當筆，有空就壓一下不能彎的部分，原理是因為大量的廢物和血液，因為工作的關係淤積在那個位置，所以手指就不能彎了，必須要把淤積的地方揉開，身體才有辦法自己修復。但因為這個方式真的蠻痛的，所以對於真的不知道如何下手的版友，建議可以把酸痛貼布剪開成小片，然後貼在手指關節下方的出力肌肉上面，不會按摩的話就天天貼起來，多少也有一點幫助。

但另外一種手指不能彎曲的狀況，不是因為過度工作造成，而是因為手指撞到骨頭、桌子造成的瘀血，這時候就不建議自己按摩的方式，反而會讓瘀血的地方更腫！兩者的差別非常明顯，因為手指的顏色會不一樣～一般扳機指不能握還是正常顏色，只是會比正常的手指腫而已。

如果版友們細心一點，可以在下班後看一下自己的手指，一般都可以看到手指關節很明顯變得比較紅，後來我自己的手指關節還長出厚繭跟皮，大拇指併攏之後還可以看到突起的肌肉，這都是手掌跟手指肌肉變強壯的過程，而這些比較紅的位置，就是比較容易造成扳機指的位置，回家好好按摩、貼上貼布，然後沒事就拿著握力球強化、復健手指肌肉，可以大量減少扳機指的困擾。

牛肉工廠可以說是靠手吃飯的工作，所以手指是非常重要的「財產」，上個月我的同事才因為在家做菜切到手指，只好請了三個禮拜的病假，因為真的沒辦法上班，而對於需要存錢的背包客來說，請了這麼長病假就算自己可以接受，恐怕工廠跟仲介都不能接受，所以請好好愛護自己的手指。

泡熱水雖然可以舒緩，但不是太有效的方法，請好好的按摩、加強握力、然後研究上班工作流程，有哪些動作會嚴重傷害手指，才是治標跟治本之道，即便我自己已經做了這麼長時間，一有空或者不舒服，我還是會馬上自己按摩手指、或者拿貼布貼好之後才去睡覺，請記住健康才是最大的財產！